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La regola generale per perdere peso è che il corpo, diete che perdono davvero pesona a riposo, ha bisogno di energia. Non dovresti mai assumere una quantità di calorie inferiore al metabolismo basale che è l'energia che ti serve per vivere e, al tempo stesso, non devi mangiare più cibo di quanto non sei davvero in grado di smaltire, se non vuoi ingrassare.

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Per una donna in sovrappeso che vuole recuperare la linea, per esempio, potrebbe essere sufficiente un regime alimentare da calorie al giorno. La dieta calorie diete che perdono davvero pesona permette sicuramente di perdere pesoperché dà un taglio ai carboidrati, favorendo il consumo di proteine.

È una dieta mediterranea quindi non mancheranno frutta, verdura e cereali, ma non è una dieta per tutti.

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Ecco un esempio di dieta proteicacon i menu riferiti a una settimana. L'idea che i carboidrati potessero scendere oltre la quota universalmente accettata è stata per lungo tempo respinta dagli esperti. Uno dei principali attacchi fatti a questo genere di dieta riguardano l'eccessivo lavoro a cui andrebbero incontro i diete che perdono davvero pesona per smaltire la maggiore quota proteica e relativo affaticamento a cui sarebbero sottoposti.

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Tuttavia, c'è da fare una serie di precisazioni: in una dieta di questo tipo, la quota diete che perdono davvero pesona non è mai eccessiva ma è sempre commisurata alle esigenze del corpo.

Ecco perché è fondamentale non cominciare mai una dieta proteica se non si è seguiti da un nutrizionistain quanto sarà lui a calcolare i reali fabbisogni corporei e a stabilire le giuste click degli alimenti che li compenseranno.

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Decidere di fare da soli, mangiando arbitrariamente solo carne e pesce, andando a occhio sulle quantità ed eliminando totalmente i carboidrati non vuol dire seguire una dieta proteica ma solo mangiare in modo sbilanciato. Nota : la quantità proteica nella dieta è tutt'ora oggetto di controversie, ragion per cui non è possibile stabilire un valore ben preciso senza contrapporsi diete che perdono davvero pesona una o all'altra fonte divulgativa. In un mese 30 giornila perdita di peso dovrebbe corrispondere a circa 2,2 kg.

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Viene considerato generalmente eccessivo un dimagrimento che oltrepassa i 4 kg, mentre, in riferimento alle persone normali o in leggero sovrappeso, NON è considerato troppo lento quello inferiore a 1, kg.

Questo perché minore è la rapidità di dimagrimento, minore è lo stress psico-fisico generale, e viceversa. Gli unici casi in cui è necessario accelerare il dimagrimento riguardano le patologie obesità-dipendenti; ad esempio: sindrome metabolicagottaipertensione gravediabete mellito tipo 2diete che perdono davvero pesona epatica o inizio di cirrosialto rischio di eventi cardiovascolarigravi disturbi del sonnopatologie articolari severe ecc.

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Per quanto riguarda le persone normali o in leggero sovrappeso, bisogna poi fare i conti anche con un eventuale riduzione della motivazione; vari soggetti, aspettandosi maggiori progressi, tendono ad abbandonare il sistema fallendo diete che perdono davvero pesona tentativo di dimagrire.

Per valutare se è davvero necessario dimagrire, ovvero per stabilire se il proprio peso è realmente eccessivo, occorre valutare il cosiddetto indice di massa corporea IMC ; in alternativa, è possibile fare affidamento su analisi strumentali come la bioimpedenza BIAche tuttavia richiedono spesso strumenti costosi e un operatore in grado di utilizzarl correttamente.

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L'IMC BMI in inglese è un metodo di stima della composizione corporeache prende in considerazione due semplici variabili: statura e peso. Il BMI definisce se un essere umano adulto NON atleta rientra in diete che perdono davvero pesona delle seguenti categorie: sottopesonormopesosovrappeso non patologicoobesità patologica.

Più in particolare, si tratta di una misura "spannometrica" in quanto non tiene in considerazione parametri come diete che perdono davvero pesona proporzioni corporee, lo scheletrol'entità delle masse muscolari ragion per cui non è mai applicabile agli atleti, quelli soprattutto che praticano sport di forza ecc.

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La pericolosità di questa dieta, sta nella limitazione di frutta e verdura nella prima fase che non riesce a soddisfare il giusto apporto di fibra consigliato dalla comunità scientifica per cui è molto diete che perdono davvero pesona l'insorgere di malattie come il colesterolo. Nei 2 giorni di semi digiuno si possono assumere solo calorie per la donna e calorie per l'uomo in un solo pasto o divise in più pasti con uno spuntino con solo un frutto.

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Gli alimenti che possono essere mangiati sempre in questi due giorni sono ortaggi e frutta, fatta eccezione per uva, fichi, banane ecc, uova, pollo, pesce, ricotta, fiocchi di latte e latte scremato. Il rischio di questa dieta è di avere nel lungo periodo diete che perdono davvero pesona alimentari e poco dimagrimento, non ci sono studi scientifici che confermano la validità di un simile esime alimentare, fatta eccezione di studi sperimentali condotti su animali ma non sugli esseri umani.

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